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【ブログ】懐かしのミニ四駆!

皆様こんにちわ。静岡のパーソナルジムのExciteトレーナーの望月です!

お陰様で、当ジムには様々なお客様にご利用いただいております。そんな当ジムのお客様で静岡に本社を構える、TAMIYAの社員のお客様がいらっしゃいます。

トレーニング中は、お客様のモチベーションを保つために会話を楽しみながらトレーニングを行っているのですが、こちらのお客様とお話を進めていくうちに、TAMIYAの主力商品である「ミニ四駆」の話になりました。

 

女性のお客様で馴染みがある方は少ないかもしれないので、ミニ四駆って何?という方はこちらの動画を御覧ください。

男の子であれば、小学生頃にミニ四駆にハマった経験が一度はあると思います。

当時は、私も小学生。少ないお小遣いの中で、どんなパーツを買うべきか悩んだこともありました。なかなか欲しいパーツも変えず、悔しい思いもたくさんしました。

しかし!あれから数十年。私も大人になりました!当時欲しかったチーンナップパーツも、好きなパーツが買える!

 

大人って最高!なんて思ったら、来ちゃいました。ミニ四駆熱再来です!!

早速当時大好きだったいくつかの機体を大人買い!

私が手に持っているのは、当時からの人気車種、ビートマグナム!めちゃくちゃかっこいい!!!

休みの日に組み立てる立てるのが、とても楽しみです(^^)

そして、なんと。タイムリーなことに、今週末の11月17日〜18日にかけて、ツインメッセ静岡にてタミヤフェアが開催されます!!!!

ぜひ、皆さん、行ってみてください!私も楽しみにしています(^^)

TAMIYAさん、公式ブログはこちらから

 

Excite:望月

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お客様の成果紹介

夏に頑張って頂いたお客様(女性)の成果を報告します。

 

【一人目】

年齢:37歳

身長:165cm

5/17→61.4㎏30.9%
9/21→53.2㎏21.6%
週2回トレーニング

 

 

【二人目】
年齢:46歳

身長:160cm


6/2→68.8㎏41.5%
9/5→59.1㎏30.9%
週2回トレーニング

 


過度な食事制限無しでの結果でした!

引き続き頑張っていきましょう!

Excite
代表:望月広輝

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今、話題の「体幹トレーニング」

皆様、こんにちわ。静岡のパーソナル事務代表の望月広輝です。

最近、EXCITEはもちろん、メディア等でも注目されている「体幹」
高齢者からプロアスリートまで、誰もが体幹を鍛えようとするほど、今までにない盛り上がりをみせています。

では、皆様へ質問です!

「体幹とは一体何なのでしょうか?」

この質問に対して答えることができる人は、そう多くはないと思います。そして、体幹を鍛えることはどんなメリットがあるのか。今日はこのあたりについてブログを書いて見ようと思います。

 

そもそも、体幹トレーニングとは一体なんなのか。

辞書で体幹と調べると、
「動物・人体の主要な(=幹)部分。胴。」
とあります。

最近のトレンドである「体幹トレーニング」は、この胴体部分すべてではなく、体幹筋と呼ばれる「腹部や背部」など、「体幹に付随する筋肉を鍛えること」を指しています。

 

体幹の役割について

体幹には、私たちが日常生活を送る上で欠かせない役割があります。

1 内臓を守る役割。
2 人間の基本動作(寝返り・立ち上がり・立位・座位等の姿勢の保持・歩行)の要になる。
3 身体の安定性・バランス調整の役割。
5 四肢の動きを支える役割。
6 動作や正しい姿勢を維持する役割。

等など、、、体幹を鍛えることによって、多くのメリットを実感することができることでしょう。

 

体幹を鍛えるのがいいのはなぜ?

日常生活における基本的な動きや、本来の運動能力を維持することが可能になります。また、体幹を鍛えることにより、動作能力自体の向上が期待できます。

アスリートが体幹を鍛えるのは、四肢の動きの向上だけでなく、俊敏性やバランスにも効果があるからなのです。

 

腰痛や転倒防止につながる体幹トレーニング

近年、医療や福祉の現場においても、腰痛予防や転倒予防の観点から、体幹トレーニングが注目を集めています
筋肉は使わないと衰えてしまいますが、加齢や運動不足によって体幹の筋力が衰えてしまうことを防ぐという意味でも、体幹を鍛えることはとても大切なことです。

 

日常生活にもメリットが沢山!

体幹を鍛えることは、日常生活においても次のようなメリットがあります。

肩こりや腰痛の予防・軽減

猫背などの姿勢不良は、肩こりや腰痛を引き起こす原因の1つです。体幹の筋力が低下することで正しい姿勢を保持できず、血行が悪くなり、良くない姿勢により、痛み等を引き起こしてしまいます。

体幹筋を鍛えることにより、正しい姿勢をキープすることで、血行の改善にもなり、肩こりや腰痛症状の軽減・予防につながります。

 

スタイルを維持する

体幹を鍛えることで、内臓を正常な位置で保つことができるようになります。その結果、ポッコリお腹が解消され、スタイルの維持の効果も期待できます。身体を支え・動かすために必要な体幹。運動などのパフォーマンスを上げるだけでなく、自分自身の今後の健康や生活のためにも、日頃から鍛えていくことを視野に入れて生活してみると、世界が変わるかもしれません。

Excite
代表:望月広輝

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減量中の男性のお食事

減量中の男性のお食事です

減量中の男性のお食事

減量中の男性のお食事

減量中の男性のお食事2週間で体脂肪率3%減
素晴らしいです

スクワットの重量も上がり、減量後の姿が楽しみですね

Excite
代表:望月広輝

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【連載コラムVol.2】ダイエット時の運動について

皆さんこんにちわ。Excite代表の望月広輝です。
皆様の理想の人生を歩む上での手助けができればと思い、これから定期的に体づくりや、健康に関するコラムを執筆していこうと思います。どうぞよろしくお願いします。

さて、第二回目のコラムは、

「ダイエット時の運動について」

と表して書いてみようと思います。

 

ダイエットでは多くの人が食事制限をしますが、ほとんどの方は糖質や脂質を制限するはずです。多くに人たちが、ご飯やパンなどの炭水化物を制限すれば簡単にやさることができる!という危ない認識をお持ちだと思います。

 

糖質は脳にとって唯一利用できるエネルギーであるため、身体は糖質を確保するために筋肉を分解して糖を生成する動きがはじまります。この作用は「糖新生」と言い、体重は減るのでダイエットが成功したように見えるものの、筋肉が落ちているので、見た目が良くないだけではなく、リバウンドのリスクを抱えています。

このような形でダイエットに失敗しないためにも、ダイエット中は筋トレが必要なのです。

筋トレは身体を引き締めるだけではないのです。大事なのはダイエットや筋トレに関する正しい知識を身に付けて、もっとも効果的な方法でトレーニングをすることです。

 

正しい方法に基づいて一定期間ダイエットを続ければ、必ず結果ができます。
結果が出れば、ダイエットを頑張ろうという動機付けも得られるはずです。

 


 

次回のコラムもお楽しみに!

Excite
代表:望月広輝

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【連載コラムVol.2】ダイエット時の運動について
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株式会社もちひこ様のテレビCMに出演させて頂きました!

なんと、この度、弊社Exciteがついに!地上波デビューを果たしました!!

静岡県人ならご存じの方も多い「株式会社もちひこ」様のテレビCMに弊社の静岡店のジムをご提供させて頂きました。

ミスユニバース静岡代表露木樹里さんが出演してます。
Excite自慢の「おしゃれなジム」が露木さんの美しさを際立てていますよ!
是非、CMをご覧になった方は、Exciteのジムをお見逃しなく!

Excite
代表:望月広輝

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お客様の【結果報告】と【実際にかかった費用】に関して

みなさん、こんにちは。静岡市清水区(草薙)パーソナルジムExciteの望月です。

本日はお客様の結果と実際にかかった費用をご紹介します。


Kさん【36歳女性】身長168cm
期間6ヶ月

《体重》 87.5キロ → 54.3キロ
《体脂肪率》 44.6% → 23.2%

《体重》 -33.2キロ
《体脂肪率》 -21.4%

【感想】
この6ヶ月間で人生が変わりました。
食事もトレーニングも細かく見てくれて6ヶ月続けれました。
食事、運動の基礎が学べたのも財産です。
今後も引き締め頑張ります。


【実際にかかった料金】

6ヶ月で199,800円

内訳(税込)
入会金5,400円(割引:通常10,800円)
60分10,800円×月4回(週1回)×3ヶ月=129,600円
30分 5,400円×月4回(週1回)×3ヶ月= 64,800円

最初の3ヶ月は60分でトレーニングのフォームなど1から指導させて頂きました。
後半の3ヶ月はトレーニングにも慣れ、30分でも効率良く運動出来ました。
現在は月に1回メンテナンスで通って頂いてます。


まずはしっかりと期限を決めて結果を出します。その後は追記一回のメンテナンスで、体型とメンタルの維持をサポートいたします。自分磨きへの1つの選択肢として、パーソナルジムもご検討下さい。

Excite
代表:望月広輝

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お客様(24歳:女性)の結果報告をご報告いたします。

こんにちは。
草薙パーソナルジムExciteの望月です。
お客様の結果です。

Aさん【24歳女性】
期間3ヶ月
《体重》 58キロ → 48キロ
《体脂肪率》 31% → 22%

《体重》 -10キロ
《体脂肪率》 -9%

 

【感想】
正しい食事、正しい運動を行なった結果です。
正しい知識は本当に大切ですね。

Excite
代表:望月広輝

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「健康な体」は栄養バランスのとれた「食事」から。

皆さんこんにちわ。Excite代表の望月広輝です。
皆様の理想の人生を歩む上での手助けができればと思い、これから定期的に体づくりや、健康に関するコラムを執筆していこうと思います。どうぞよろしくお願いします。

さて、第一回目のコラムは、

「健康な体」は栄養バランスのとれた「食事」から。

と表して書いてみようと思います。


皆さんは日々の食事にどれだけ興味関心を寄せていますか?
食べ物に溢れた現代社会を生きる僕達。

好きな時に、好きなだけ、好きなものを食べたい!
食べることがストレス解消方法!

という方も少なくは無いのではないかと思います。

健康に過ごすためには睡眠の質やストレスフリーな生活などが欠かせませんが、中でも毎日口にする食事は健康に大きく影響します
好きなものを好きなだけ食べる生活を送っていると肥満や栄養素の偏りになってしまう可能性が高まります。

私たちは日々、1日3度の食事に間食。と言う具合に、日々食べ物を口にして生きています。食べることでエネルギーを補給し、生きていくための活力源を摂取しているのです。
ただし、食べ物ならなんでも良い、というわけではありません。健康に過ごすためには「栄養バランスのとれた食事」を意識する必要があります

栄養素には「三大栄養素」と呼ばれる

「炭水化物」
「脂質」
「タンパク質」

や、「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」などがあります。
どれも人の体には欠かせないものです。

最近よく耳にする糖質制限ダイエットも、間違った方法で間違った理解をされている方が多く見受けられますが、上記でも述べましたように、大切なのは

「栄養バランスのとれた食事」

を摂ることが大切なのです。

Exciteでは、食事の管理も毎日のトレーニングの大切な一環としておりますので、その日食べた料理を写真に撮って頂き、メール等で写真をお送りいただいています。
皆様が食べた食事は、次のトレーニングメニューを決めるための大切な要素になります。食事からトレーニングは始まっていると言っても過言ではないくらい、日々の食事はトレーニングをする上で大切なことなのです。

次回はダイエット時の運動についてコラムを書いてみようと思います!乞うご期待下さい。

Excite
代表:望月広輝

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HPがOPEN致しました。

この度ExciteはHPをOPEN致しました。

今後は、Facebook等のSNSに加え、当HPでも随時情報発信致しますので、当HPもよろしくお願いいたします。

Excite:望月広輝

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