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【連載コラムVol.2】ダイエット時の運動について

皆さんこんにちわ。Excite代表の望月広輝です。
皆様の理想の人生を歩む上での手助けができればと思い、これから定期的に体づくりや、健康に関するコラムを執筆していこうと思います。どうぞよろしくお願いします。

さて、第二回目のコラムは、

「ダイエット時の運動について」

と表して書いてみようと思います。

 

ダイエットでは多くの人が食事制限をしますが、ほとんどの方は糖質や脂質を制限するはずです。多くに人たちが、ご飯やパンなどの炭水化物を制限すれば簡単にやさることができる!という危ない認識をお持ちだと思います。

 

糖質は脳にとって唯一利用できるエネルギーであるため、身体は糖質を確保するために筋肉を分解して糖を生成する動きがはじまります。この作用は「糖新生」と言い、体重は減るのでダイエットが成功したように見えるものの、筋肉が落ちているので、見た目が良くないだけではなく、リバウンドのリスクを抱えています。

このような形でダイエットに失敗しないためにも、ダイエット中は筋トレが必要なのです。

筋トレは身体を引き締めるだけではないのです。大事なのはダイエットや筋トレに関する正しい知識を身に付けて、もっとも効果的な方法でトレーニングをすることです。

 

正しい方法に基づいて一定期間ダイエットを続ければ、必ず結果ができます。
結果が出れば、ダイエットを頑張ろうという動機付けも得られるはずです。

 


 

次回のコラムもお楽しみに!

Excite
代表:望月広輝

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